“Dimmi cosa bevi e ti dirò quanto corri”. Questo il titolo con cui Mariapaola Salmi su Repubblica introduce al tema della corretta idratazione, specialmente per chi pratica sport. “Chi fa sport è a rischio di carenza di acqua - dice Antonio Spataro, direttore dell’Istituto di Medicina e Scienza dello Sport del Coni di Roma - ma anche assumerne in eccesso è controproducente e le complicanze di una reidratazione eccessiva possono diventare gravissime”. Quali allora le regole da seguire? Pesarsi prima e dopo l’attività fisica, reintegrando il peso perso con l’equivalente in liquidi (per ogni chilo perso durante l’attività fisica occorre assumere un litro di acqua); durante l’esercizio è importante tenere a disposizione 500 ml di acqua, da introdurre a piccoli sorsi ogni 15 minuti; preferire l’acqua oligominerale alle bevande energetiche, troppo ricche di zuccheri. (Repubblica)