L'anguria: un regalo della natura da non perdere

Un frutto dissetante e ricco di nutrienti
L'estate è arrivata e con lei la voglia di anguria, il frutto simbolo di questa stagione. Non solo rinfrescante e idratante, l'anguria è un vero e proprio toccasana per la salute e la bellezza. Scopriamo perché è così speciale!

Un'oasi di freschezza contro il caldo
Composta per oltre il 90% di acqua, l'anguria è perfetta per contrastare il caldo e reintegrare i sali minerali persi con la sudorazione. Gustata fresca, dona una sensazione di piacevole sollievo e aiuta a mantenere il corpo idratato durante le giornate più torride.
Un concentrato di benessere per il corpo
Ma i benefici dell'anguria non si fermano qui. Questo frutto è ricco di vitamine, minerali e antiossidanti che apportano numerosi vantaggi all'organismo:
• Rinforza le ossa: grazie al licopene, un potente antiossidante, l'anguria aiuta a mantenere le ossa sane e forti.
• Protegge il cuore: migliora la circolazione sanguigna e aiuta a regolare la pressione arteriosa.
• Aiuta a perdere peso: povera di calorie e ricca di fibre, l'anguria favorisce il senso di sazietà e aiuta a controllare il peso corporeo.
• Depura e combatte i radicali liberi: l'elevato contenuto di vitamina C e altri antiossidanti aiuta a depurare l'organismo e a contrastare l'azione dei radicali liberi, responsabili dell'invecchiamento cellulare e di diverse malattie.
• Alleato della bellezza: dona lucentezza ai capelli ed elasticità alla pelle, contrastando i segni del tempo.
Un gusto che fa bene
L'anguria è un frutto versatile che può essere gustato in molti modi: fresca tagliata a fette, in macedonia, frullati, sorbetti e persino granite. Un modo sfizioso e salutare per rinfrescarsi e nutrirsi durante l'estate.

I tesori nascosti dell'anguria: i semi!
Spesso scartati, i semi di anguria sono in realtà un vero e proprio scrigno di nutrienti preziosi per il nostro organismo. Scopriamo perché vale la pena mangiarli!
Un concentrato di potenza nutrizionale:
• Ricchi di fibre: Perfetti per la salute del nostro intestino, favoriscono la regolarità e combattono la stitichezza.
• Antiossidanti alleati: Proteggono le nostre cellule dai danni causati dai radicali liberi, contrastando l'invecchiamento e prevenendo alcune malattie.
• Una fonte proteica sorprendente: Un etto di semi vanta ben 35 grammi di proteine, superando addirittura la carne di manzo (che ne contiene solo 21 grammi!).
• Potenza contro il glicemico: Aiutano a tenere sotto controllo i picchi di zucchero nel sangue, risultando un alimento prezioso per chi soffre di diabete o vuole mantenersi in forma.
• Un mix di grassi polinsaturi, vitamine (soprattutto del gruppo B e C) e sali minerali (ferro, zinco, magnesio).

Oltre alle loro proprietà nutritive, i semi di anguria possono apportare ulteriori benefici:
• Riducono il colesterolo cattivo, favorendo la salute del cuore.
• Alleviano i sintomi di asma e allergie.
• Rinforzano il sistema immunitario.
• Favoriscono la funzionalità del fegato.
Come consumarli:
Insalata croccante con semi di anguria tostati
1. Lava bene i semi e liberali dalla polpa di anguria.
2. Asciugali accuratamente e stendili su una teglia foderata con carta da forno.
3. Condisci con un pizzico di sale e un filo d'olio extravergine d'oliva.
4. Tosta in forno a 180°C per 15 minuti, mescolando di tanto in tanto.

Il risultato?
Un'esplosione di sapore simile ai semi di girasole tostati, perfetta per arricchire le tue insalate!